産後ダイエット

産後ダイエットは、早めに始めて産後６ヵ月くらいまでが勝負と聞きます。
しかし、実家に住んでいるわけでもなく、手伝ってくれる人もいなければ、育児と家事の両方を１人でこなさなければなりません。
「忙しいから産後ダイエットなんてできない」と思う人もいるかもしれません。
産後ダイエットを行う時間は、赤ちゃんが寝ているときを利用しましょう。
生まれたばかりの赤ちゃんは１日の大半は寝ていると思います。

産後ダイエットの１番の目的は、おなか周りについた脂肪を取ることです。
出産によって筋肉が減ってしまった変わりに脂肪が増えています。
基礎代謝も低下してカロリーを消費しにくくなり、太りやすい体質になってしまっているのです。
そういう時期に甘いものを食べて食事量も増えると産後太りが確実になってしまうので注意しなければなりません。

低下した基礎代謝を上げるには簡単な運動などを行い脂肪を落として、筋肉をつけるようにします。
筋肉をつければ基礎代謝がアップして産後太りも防ぐことができます。
芸能人で産後取り入れた人がいましたが、インスパイリングエクササイズは骨盤を矯正してリンパの流れを整えるというもので、比較的簡単に取り入れられ、効果もある方法です。

また、パパの休みの日に赤ちゃんを任せて気分転換兼ねてジムに行き、軽い運動をしてみるのもよいと思います。
自分は、運動をして気分転換ができ、パパは育児の大変さなどを知ってもらうことができるいい機会であり、一石二鳥かもしれません。